ページの先頭

肩こり腰痛歪み矯正の加圧整体整骨所TOP » コラム一覧 思春期の筋力トレーニング

コラム一覧

思春期の筋力トレーニング

ライン

思春期の筋力トレーニング

豊田 成昭
筋トレを始めるには16〜17歳頃では既にピークを過ぎてしまっています。筋力トレーニングの指導者として、16、17歳以前に、準備段階としてどのようなトレーニングをさせるか? つまり、思春期(10〜15歳)の筋力トレーニングをどのように行うか?しっかり考え、行っていかなければいけない。
その方法として
(1) 成長を阻害しないで、筋量・筋力アップを図る
(2) 重量(最大筋力)に挑戦しない
(3) セット間、種目間のインターバルを短くする(成長ホルモンの分泌を促す)
(4) 将来本格的にトレーニングを行えるようフォームを覚える
(5) ハイレップス(高回転)で行ってみる(筋持久力をアップする)

筋肉はデパートで売っていません。

筋力トレーニングの内容例

このページの先頭へ