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肩こり腰痛歪み矯正の加圧整体整骨所TOP » 実践トレーニング

実践トレーニング

基本的な加圧トレーニングをいくつかご紹介します。

足上げ運動 足上げ運動 効果 ポッコリお腹の改善。膝痛解消

スクワット スクワット 効果 膝痛、腰痛の改善。

ランジ ランジ 効果 下半身をすっきりさせます。

ショルダープレス ショルダープレス 効果 肩こり、頭痛の改善

1つの運動を1分行い1分休み(上半身と下半身のトレーニングを行います。)

このパターンを3set行います。この他に運動の効果や説明等も含め大体60分程度のトレーニング時間になります。 ※上記トレーニングプログラムは一般的なものです。実際は受講者個人の体力や個々の症状に合わせてプログラム致しますので、詳細はトレーナーにお気軽にご相談下さい。

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